Tips Agar Tetap Fit Berkegiatan

Helo konco plek.. ! :)

Ini dia ni.. aku mau kasih tips biar konco plek terus Fit setiap hari dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari.. tips ini berasal dari pengalaman keseharianku lo ya, jadi kebenarannya juga ga bisa di jamin.. cuma apa salahnya ni aku sharing tips2 kesehatan .. ya gak ya gak ?


yuk lanjut...

Gini ni konco plek, konco plek pasti kan orang yang sibuk.. sibuk itu seperti halnya konco plek sekolah atau kuliah atau kerja atau berbisnis sendiri atau bahkan sibuk show (selama konco plek artis hihihi) atau konco plek sekedar makan tidur main makan tidur main.. itu smua ada kesibukan yang konco plek lakuin.. ya kan ?



Lalu bagaimana supaya konco plek ga cepet capek lesu letih ngantuk disaat beraktivitas ? kan bisa gawat nih kalau tidak bersemangat ketika beraktivitas penting, koyoto ujian, meeting kalau kerja atau presentasi, atau mengerjakan tugas penting.. ya kan ??

Sekarang kita bahas dulu tentang dampak negatif jika konco plek gak bersemangat :

1. Konco plek terlambat berangkat ke kantor / kuliah / sekolah / meeting
2. Tidak bisa berkonsentrasi dalam melakukan aktifitas, kadang kalau sudah ga konsentrasi mengikuti kegiatan, koncoplek sering mengalihkan ke hal-hal yang membuat anda "tidak bosan" seperti Facebook-an lah , twitter-an lah, nge game nonton film lah, dan ng-kaskus lah dan lain-lain. Sebenernya melakukan kegiatan anda itu bukan lah hal yang membosankan, namun dengan kondisi konco plek yang ga fit, konco plek selalu terbawa untuk relaksasi saja, bersantai atau bermalas2an dan ga pusing mikir kerjaan. Hal ini nih yang nyebabin bos/dosen/guru ngomel2 kalau ketauan dan bisa-bisa beliau bilang "keluar kamu!!" aduh ga mau kan kayak gitu..
3. Konco plek tidak akan mendapat apa2 : misalnya saja jika konco plek sekolah atau kuliah, maka konco plek tidak akan mendapat ilmu, ketinggalan deh pelajarannya yang akhirnya berdampak waktu ngerjain PR bilang gini "ah, susah banget si.. ini kan belum diajari, perasaan ga diajarin deh !! besok pagi ajalah dateng pagi2 cari temen yg dah kelar, sip tinggal COPAS, (copy paste.red) atau enggak pas ujian nih, bingung glagapan ga bisa jawab, akhirnya di soal ujian digambarin muka orang2 atau gunung yang bawahnya ada jalannya trus ada sawahnya (emank TK, hihi).... trus buat yang udah kerja, nah kerjaan pasti jadi molor lor lor lorrrrr.... numpuk deh dan yak, jadinya apa LEMBUR... males banget kan lembur ituu !! mendingan sama keluarga dirumah.
4. Jadi cepet marah, atau gampang menyalahkan orang lain.. ini biasanya kalau sudah kadung kepepet disalahin bos atau guru tapi malah ngomel2 menggertu atau membuat pembelaan, wis pokokna ga salah !!! hahah.. misalnya nih, waktu diomelin nih.. reaksi konco plek bisa gini dalam hati atau jadi gosip ke temen2.. "duh bapak A itu bawel banget sii, udah muka kayak monyet aja banyak bawel, kan aku cuma diskusi ma temen (padahal bercandaan), gitu aja dah di sewotin".. atau gak "halah cuma buka laptop aja lo (pas kuliah teori ni), toh aku juga ndengerin".. nah itu dampaknya apa DOSA men !! .. heheh jadinya nyalahin orang dan cari pembelaan.
5. Ga disenengin oleh rekan kerja atau temen.. kalau konco plek terlihat lesu dan lemas, aduh,, sekeliling konco plek pasti males buanget liatnya.. dampaknya jadi ga mood buat ngajak ngmong konco plek,. hal kayak gitu, bikin ga nyaman dilihat di lingkungan. ya gak ?
6. Gampang stress, hal ini disebabkan oleh, pekerjaan yang menumpuk, lalu kelelahan, diomelin bos, atau ga disukai rekan, atau malu karena pekerjaan tidak sesuai deadline.
   

Nah, itu adalah secara garis besar dampak negatif jika konco plek itu tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas. Dampak2 jika konco plek letih lemah lesu lemes.. :D hehe

oke KLIK SELENGKAPNYA jika ingin menuju TIPS TETAP FIT !




Lanjut ke tips tetep fit bersama NIKABON.. hehe..langsung aja yaa..

1. Tidur tepat waktu. Sebernya kalau menurut Nikabon sendiri, tidur tepat waktu itu penting. Tidur tepat waktu menurut Nikabon itu maksimal tidur jam 23.00.. tapi alangkah baiknya kalau konco plek dah tidur maksimal jam 22.00. Kalau konco plek rutin tidur jam 22.00, paginya konco plek bisa bangun2 sendiri sekitar kisaran jam 5 pagi.. tepat 7 jam gan ? berarti itu sudah bagus.. pokoknya paling gak konco plek memiliki waktu tidur 7-8 jam (sesuaikan dengan jadwal pagi berangkat ngantor/sekolahnya). Kalau konco plek seorang muslim, kan wajib buat shubuhan.. nah koncoplek ga akan ngantuk pas sholat, kalau jam tidurnya cukup. Ingat, tidur yang cukup akan mengumpulkan energi, kalau koncoplek tidur malem banget dan pake ngemil, efeknya jadi gemuk dan energi nya terserap banyak sehingga ketika esoknya beraktifitas, jadi lemes..
   
2. Wajib Sarapan tapi secukupnya. Kalau konco plek pgn semangat, maka SARAPANLAH !. itu penting, tapi secukupnya aja.. gunanya apa, supaya memiliki energi yang pas di pagi hari.. kalau terlalu banyak makan, energi habis diserap oleh kegiatan makanan dan yang akhirnya cepet laper lagi.. Tips sarapan sehat yaitu memakan makanan yang berprotein.. :) sarapan seperti ini lah yang bisa mengurangi penyebab diabetes. Setelah itu dilanjutkan makan siang yang menunya mengenyangkan.. seperti nasi-sayur-daging/ayam..lalu untuk makan malam, maksimal waktu makan komco plek adalah jam 7 malam, ini baik untuk menghindari timbunan lemak.
   
3. Banyak minum air putih. Wah ini, air putih ini sangat penting sekali.. mengingat tubuh kita ini mengandung banyak sekali air, tentunya juga sangat membutuhkan air.. ya kan.. kalau menurutku kalau sehari minum air banyak kita bisa jadi seger dan fresh... kalau buat aku, jadi ga ngantuk.. :D eheh.. cobain deh..
4. Mendisiplinkan waktu. Disiplin waktu itu penting, biar ga numpuk2 dan ga molor pekerjaannya.
   
5. Refreshing. Seminggu pasti ada 7 hari, biasanya jam kerjanya antara 5-6 hari saja, dan waktu liburnya bisa 1-2 hari.. Manfaatkanlah waktu libur itu untuk istirahat dan bersenang2, kalau bisa kurangin pemanfaatan liburan untuk lembur pekerjaan. :). kalo konco plek pikirannya jernih, maka mulai berakivitasnya pasti semangat lagi. Tips refreshing : berolahraga, Baca buku novel/komik, jalan2 bersama keluarga, jalan bareng pacar/temen, nonton, nge-blog dan lain2..
6. Mandi 2x sehari dan bersihkan muka. Ini kadang memiliki efek untuk menyegarkan tubuh sehingga aktivitas selanjutnya akan terus nyaman, selain itu juga dapat menjaga kebersihan dan kesehatan.
7. Beribadah. Wow.. !! Berat deh kayaknya kata2 ini.. tapi ini sangan berpengaruh kalau buat aku.. Hal ini, bisa buat pikiran dan hati tenang dan bersih. bisa ngurangin marah2.. hehe.. dan lebih sabar + bijak.. :D
8. Beli baju yang murah berkualitas tapi banyak macem. hal ini kadang mempengaruhi kenyamanan dalam bekerja atau kuliah.. setiap hari berganti pakaian dan akan terlihat fresh.
9. Bawa permen yang bisa dikonsumsi.. :) Permen herbal wangi yang aman.. Hal ini akan membuat semangat !.
10. Hidari banyak minum2 kopi .. kopi kalau bsa jarang aja.. :D

Nah.. itu dia tips menurut nikabon tentang bagaimana cara supaya tetep fit menjalankan aktifitas...


oke semoga bermanfaat. ! amin..
Selengkapnya...

Hati2 dengan PRAKTEK DOKTER yang sekaligus buka APOTEK....

Hay..hay.. kawan...gawat..gawat..gawat..gawat..gawaaaaatttttttttttttttttttttttttttttttttttttt..... aaa... gawat...

ehem...ehem.. kawan ati2 lo sekarang ma dokter yang open praktek dirumah plus open apotek sendiri ya dirumahnya itu.. humm begini awal kisahnya....

hem.. jaman sekarang kita semua kudu hati2 lo.. tentang apapun salah satunya dengan dokter dan obat.. oh ya aku ingetkan,, aku menulis ini bukan untuk menjelek2an dokter but aku mau supaya kawan harus berhati2.. OKE.. !! hehe.. we still need a doctor when we sick..!!

hum begini ini awal ceritanya yang bikin heboh...

awalnya si pasien periksa ke dokter, dan dinyatakan sakit.. kemudian si dokter memberi resep Obat A dan SALEP RACIKAN DOKTER.. kemudian si dokter menulis resep OBAT A PATEN.. bukan yang GENERIK.. dan OBAT A harus berkadar 800.. (waw gedhe banget yah).. OBAT A ini (SESUAI DENGAN yang TERTULIS DI RESEP) OBAT BERMERK dan diproduksi oleh salah satu perusaan obat yang cukup terkenal.

nah karena pasien butuh salep racikan tersebut yang dibuat oleh dokternya maka si pasien beli di APOTEK si dokter tersebut..khan satu pagar ma tempat praktek.. (DOKTER OPEN APOTEK+PRAKTEK)..ketika resep diserahkan di APOTEK itu.. si pasien dikasih OBAT A dalam bentuk kapsul yang diracik dengan kadar 800 dan dikemas kedalam plastik obat (PLASTIK KLEP) + SALEP...harga OBAT A 10.000 rupiah..



si pasien belum sadar sampai rumah... dia baru sadar dan akhirnya melihat BUKU ISO OBAT (STANDART OBAT BERMERK)... di buku itu tertulis OBAT A, PILIHAN KADAR : 200 DAN 400, DIPRODUKSI OLEH PERUSAHAAN OBAT W. (sebagian keterangan, sebagian lagi ttg efek samping, dll)

si pasien langsung heran.. kok anehhhhhh ???? kok obatnya kayak gini gak sama yang dibuku,.??? akhirnya si pasien bertanya pada apotek laen..dan apotek tersebut menyatakan : OBAT A BERUPA PIL. PILIHAN KADAR 200 DAN 400 DIPRODUKSI OLEH PERUSAHAAN W seharga 40.000 rupiah.. si pasien bertanya apakah ada lagi pilihan OBAT A ?? si apotek itu bilang gak ada.. OBAT A ya cuma satu yang diproduksi oleh Perusahaan W.

hem.. akhirnya si pasien telpon ke apotek awal yang kasih obat "aneh" itu.. awalnya si apotek gak ngaku kalo itu obat racikan sendiri.. tapi setelah si pasien mengancam bakal masukin apotek dan dokter tersebut ke media,. akhirnya si dokter mengaku bahwa obat yang di kasih itu bukan merk OBAT A melainkan obat dari PERANCIS yang kata dokter tersebut kasiatnya sama dengan OBAT A..

YANG JADI PERMASALAHAN ?
Sebenernya kalo dilihat dari segi harga memang lebih menguntungkan yang PERANCIS karena perbandingan 10.000 (perancis) dan 40.000 (OBAT A)..tapi apa kita yakin benar dengan kebearan obat pernacis ato bukan ?? masalahnya mana ada obat import yang jauh lebih murah ?? trus pasti kulakan dokternya khan dibawah 10.000 !!!!! (siapa tau obat perancis tersebut generiknya perancis) ?? ato bahkan obat gak jelas ?? gak tau khan ?? demi kesehatan lo...

terus.. kalo dibilang menipu sih menipu yang gak terlalu sangkut paut uang..tapi sangkut paut kesehatan... dan lagi belum kesterilan dari obat..kadarnya khan juga bisa berubah2...
anehnya juga DIMANA PERAN APOTEKER ?????? HARUSNYA BERTINDAK MENGATASI HAL INI !!!

nah kawan.. mulai sekarang nieh ya kalo beli obat harus hati2 yahh... lihat apa yang ditulis dokter dengan seksama.. kalo perlu ada dua pembanding apotek sebelum beli.. terus.. kalo bisa cek ke buku ISO obat.. kalo gak punya beli ajah.,, penting lo buat check.. mgkn bukunya agak mahal.. tapi gak masalah yang penting sehat.. OKE !! nabung2 buat beli buku ISO..
hem... harus berani bertindak lo kawan kalo dapet apotek dan dokter yang gini.. harus berani tegas...
okeh...jgn takut....

gud luck kawan...

Selengkapnya...

Habis makan lauk bebakaran harus maem Timun...!!

Weitsss... kali ini nikabon kasih tips bagi para pecinta masakan yang dimasak dengan cara dibakar.. ^^

misalnya nie sate, ikan bakar, ayam bakar dan masih banyak lagi..tau kan masakan seperti itu emank enak banget, apa lagi kalo pas anget2nya..barusan mateng gitu,, trus makan pas suasana hujann... wahh so romantic..^^~

nah,,gini nie ceritanya.. kalo kita makan lauk bebakaran mesti khan ada item2 nya tuh..lah kalo kita makan itu bahaya bgt buat tubuh, kalo dah mengendap terlalu lama bisa nimbulin kanker.

tapi masak kita mau milih2 sih, dicuil2 gitu item2 nya,,wah ya gak mungkin khan.,jadi gak nikmat donk maemnya...

nah gampangnya nieh.. setelah kita makan lauk bebakaran jgn lupa makan Mentimun.. timun ini berkasiat untuk menetralisir kandungan arang yang ada di lauk ... bukan timun lalapan lo yang dimakan barengan ma lauknya.. timun nya dimaem setelah makan lauk bebakaran..Okeh..

jadi pecinta lauk bebakaran jgn takut iahh...^^ makan aja terus asal jgn lupa bawa mentimun kemana2..hahahahahahha,,

gud luck for u..^^

Sumber : dari kawan2 ku yang baik hati...

Selengkapnya...

tidur malem bikin cepet pikun

huaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhh... pemirsa dan kawan2 ku tercintah...

aku baru tau nie,, menurut para ahli nie yahh.. kalo kita tidurna sering kurang dari 8 jam kita bakal cepet pikun..jadi suka lupa loh... hem makanya para kawan2 yang suka nya bobok malem dan bangunnya kepagian ati2 lo yah.. ntar kena pikun... khan sayang jadi pelupa.. hehe

jaga kesehatan mu ya kawan.. ^^ 

   

Selengkapnya...